SENAM & CHEERLEADING

Berbagai macam senam

SENAM 

merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan circus

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.

Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.

Cheerleading

I. SENAM (GYMNASTICS)  

  * Senam versi International yang diakui FIG (Federation Internationale de Gymnastique ),  

     federasi ini  yang menetapkan peraturan ,dikenal sebagai kode poin pada pertandingan dan
     yang mengatur bagaimana kinerja senam dievaluasi. Berbagai macam kejuaraan atau
     pertandingan  tingkat dunia diselenggarakan oleh FIG. Ada 7 macam Gymnastics yang dibawah
     naungan FIG antara lain :

 - ARTISTIK :

   Wanita: Meja Lompat (Vault), Palang Tidak Sejajar (Uneven Bars), Balok Keseimbangan
   ( Balance Beam), Senam Lantai (Floor)

Meja lompat, balok keseimbangan, palang tidak sejajar, senam lantai

  

Pria : Senam lantai( floor ), kuda pelana ( pommel horse ), gelang gelang ( still rings ), meja lompat ( vault ), palang sejajar ( parallel bars ), palang tunggal ( horizontal bar )

Gelang2, palang tunggal, senam lantai, palang sejajar, meja lompat, kuda pelana

-RITMIK :

Clubs, hoop, ropes, ribbon, ball

-TRAMPOLINING & TUMBLING :

Trampolining , tumbling

-ACROBATIC GYMNASTICS ( SENAM AKROBATIK ):

Pairs, mixed pairs, trios, group of four

-AEROBIC GYMNASTICS ( SENAM AEROBIK ) :

Aerobic gymnastics

  

SENAM VERSI INDONESIA 

Berkembang menjadi berbagai macam seni budaya & kebutuhan masyarakat, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam Zumba, senam pramuka, senam kesenian jasmani ( SKJ )dll.

Biasanya di sekolah Dasar, guru guru mengajarkan senam yang mudah dicerna oleh murid seperti SKJ & senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri

SENAM LANTAI

Senam lantai ( bahasa Inggris : Floor exercise ) adalah salah satu bagian dari rumpun senam. sesuai dengan istilahnya, maka gerakan gerakan senam dilakukan diatas lantai yang beralaskan matras. 

Senam lantai sering juga disebut dengan senam bebas sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat

-Rol Depan

-Rol Belakang

 -Lompat Harimau

 - Headstand/Kopstand

 -Handstand

-Meroda

 -Roundoff

 -Lompat Kangkang

 -Sikap Lilin

SENAM HAMIL 

Dari berbagai jenis olahraga tubuh bagi ibu hamil, yang paling sesuai dan cocok adalah senam ibu hamil. Gerakan senam ini akan mempersiapkan tubuh baik secara fisik maupun mental, serta sebagai terapi untuk melatih proses persalinan cepat, spontan, dan aman.

SENAM AEROBIK

Salah satu latihan fisik dengan tujuan meningkatkan efisiensi pemasokan oksigen ke dalam jaringan tubuh dengan memadukan serangkaian gerakan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Rangkaian gerakan ini terdiri atas: pemanasan - inti - pendinginan

SENAM ZUMBA 

Senam yang berfokus pada gerakan perut dengan tujuan untuk membakar lemak & mengecilkan perut. Gerakan senam zumba biasanya diiringi lagu agar lebih membangkitkan semangat dalam melakukan senam ini.

ZUMBA CHOREO BY ANDREA ALFONZO ( Source : Andrea Alfonzo )

 

 

SENAM PRAMUKA

Salah satu bagian dari kegiatan pramuka yang bertujuan untuk membuat kesehatan dan kebugaran jasmani kita terjaga.

Senam pramuka merupakan salah satu bagian dari kegiatan pramuka yang bertujuan untuk membuat kesehatan dan kebugaran tubuh kita terjaga.

Credits: https://www.satujam.com/senam-pramuka/

Senam pramuka merupakan salah satu bagian dari kegiatan pramuka yang bertujuan untuk membuat kesehatan dan kebugaran tubuh kita terjaga.

Credits: https://www.satujam.com/senam-pramuka/

SENAM KESEGARAN JASMANI  

SKJ adalah senam massal yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagai provinsi yang diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh sekelompok peserta besar. SKJ biasa dilakukan di tempat-tempat umum di Indonesia di hari-hari tertentu dalam satu minggu, yaitu hari Jumat pagi. Beberapa macam SKJ yang populer: SKJ '84, SKJ '88, SKJ '92, SKJ '94, SKJ Usia SD '96, Senam Sajojo, Senam Poco-poco, Senam Kubro Siswo, Senam Ayo Bersatu Seni, dan Senam Lansia.

II. CHEERLEADING

Perpaduan gerakan dinamis senam, tari, akrobatik, dan sorak-sorai untuk memberi semangat tim olahraga yang sedang bertanding, atau sebagai olahraga yang diperlombakan secara kompetisi.

Tradisi cheerleading ini berasal dari Amerika Utara dan telah menyebar ke seluruh dunia, hingga ke Indonesia. Federasi Cheerleading Seluruh Indonesia (FCSI) sejak 25 Februari 2005 telah menjadi pelopor dalam perkembangan dunia Cheerleading di Indonesia.

Cheerleaders diluar negeri

Cheerleaders di Indonesia

ALAS CHEERLEADING DAN GYMNASTICS

 

Cheerleading mats

    

Gymnastics mats

Dalam melakukan latihan atau bahkan perlombaan cheerleading dan senam ( Gymnastics ), diperlukan adanya alas untuk melindungi tubuh dari benturan langsung ke lantai.

LAPISAN LANTAI UNTUK SENAM & CHEERLEADING

Bahan sponge eva lembaran atau matras puzzle dari bahan sponge eva adalah bahan yang paling cocok untuk ruang latihan / kompetisi senam atau cheerleading , karena dua jenis olahraga tersebut membutuhkan gerakan2 fisik yang sangat cepat & beresiko karena apabila jatuh kelantai beresiko cidera.
Ada 2 jenis Sponge eva yang bisa digunakan yaitu :
I. Sponge eva warna hitam bentuk lembaran ukuran 220 x 120 cm dengan ketebalan mulai 2cm,
   2.5cm, 3cm, 4cm, 5cm ( Kekerasan standard 40 - 45 ) & tersedia Eva foam super soft dengan kekera -

   san yang lembut 20 -25 atau KS 30-35


II. Matras Puzzle 1 warna motif bertekstur ukuran 100 x 100 cm dengan ketebalan mulai 2cm             2.5cm, 3cm dan tersedia warna : merah, biru, hijau & hitam atau matras puzzle 3 warna tebal 3cm

     dengan motif kawat nyamuk atau cakar ayam ( bolak balik )

                    

MEMANCING IKAN - BUSA / SPON RANGKAIAN PANCING

MEMANCING IKAN

Adalah suatu hobi, kesenangan yang unik bagi pemancing mania dengan menghabiskan waktu ber jam-jam, duduk dan menunggu ditepi sungai, empang ataupun laut menanti kail mereka dimakan ikan.
Pemancing mania rela menghabiskan uangnya untuk membeli perangkat mancing terbaik dari ratusan ribu sampai puluhan juta rupiah, padahal hasil tangkapan ikannya yang didapat tidak bisa menyeimbangi harga alat & perlengkapan pancingnya.
Bagi kebanyakan pemancing mania aktifitas memancing dapat menghilangkan stress urusan kantor, kerjaan atau rumah tangga, dan menghilangkan kejenuhan. Kepuasan memancing adalah pada saat umpan di kail disambar ikan

TEMPAT MEMANCING IKAN

Aktifitas memancing ikan bisa dilaut, muara, telaga, waduk, danau, sungai, empang atau rawa-rawa.
Memancing dilaut bisa dilakukan ditempat & tehnik yang berbeda :
- Mancing didarat / pinggir pantai / dermaga / diatas batu karang
- Mancing trolling dengan kapal berjalan
- Mancing dasar / dasaran dengan kapal / perahu berhenti atau parkir ditengah laut

Mancing dilaut

Mancing di muara, sungai, empang & danau

AKTIFITAS MEMANCING YANG UNIK

1. NELAYAN PANGGUNG :

   Adalah tradisi yang hanya dilakukan sekitar 500 keluarga nelayan di barat daya Srilangka,
   khusunya disekitar kota Kathaluwa & Ahangama. Para nelayan duduk disebuah palang kayu
   yang terikat pada tiang vertikal yang ditanam diterumbu karang. Mereka memegang tiang
   dengan satu tangan saat memancing, Tiang panggung tersebut dipasang sekitar 20 meter
   dari pantai, aktifitas ini biasa dilakukan pagi2 sekali sekitar pukul 5.30 pagi saat matahari akan
   terbit

Mancing ala Nelayan panggung

2. LOMBA MANCING / TANGKAP IKAN FESTIVAL ES DI SUNGAI HWA CHEON YANG
    MEMBEKU DI KOREA- SELATAN

 

BUSA TEMPAT KAIL RANGKAIAN PANCING / SPON RANGKAIAN PANCING

Busa / Spon tempat rangkaian pancing ini banyak digunakan oleh para pemancing untuk menempatkan rangkaian pancing yang sudah dibuat dirumah sebelum berangkat mancing.
Biasa tersedia dengan bermacam ukuran tergantung besar kecilnya ukuran Busa / Spon Eva tersebut.
Pada umumnya ada 3 kategori ukuran al:
LARGE     - Panjang sekitar 25 cm & Lebar sekitar 15 cm
MEDIUM - Panjang sekitar 20 cm & Lebar sekitar 12 cm
SMALL    - Panjang sekitar 15 cm & Lebar sekitar 10 cm
Dan ketebalan Spon Eva biasa menggunakan ketebalan 1.5cm sd 2 cm dengan variasi warna hitam, putih & warna warni.

Busa tempat kail rangkaian pancing

Sekitar 4 - 10 rangkaian kail pancing bisa disimpan pada busa / spon rangkaian pancing tersebut sebagai serep / extra apabila kail pancing putus akibat tersangkut batu / karang atau benda-benda
lainnya didasar laut / sungai / waduk.

Keuntungan menggunakan Busa / Spon Eva sebagai tempat kail rangkaian pancing adalah kail dapat disimpan dengan cara ditusuk kedalam busa / spon tersebut & awet / tahan lama dan kail tidak mudah berkarat & tumpul.
Busa / spon rangkaian pancing banyak dijual di toko-toko pancing atau dapat dibeli melalui online E-commerce dengan harga bervariasi mulai Rp 4,000 - Rp 10,000/ bh tergantung ukuran & ketebalan spon

Busa tempat kail rangkaian pancing

BUSA / SPON EVA RANGKAIAN PANCING - ALAT PROMOSI

Busa / spon eva rangkaian pancing dapat digunakan sebagai alat promosi produk Reel pancing atau Joran pancing merk- merk terkenal seperti : Shimano, Maguro, Kamikaze, Daiwa, Exori, Golden Fish, Pionner dsb atau dapat sebagai alat promosi Toko-toko pancing dengan menyablon nama Toko & kontak  no telp / HP

Busa rangkaian pancing sebagai alat promosi 

SPON EVA - BAHAN BUSA TEMPAT KAIL RANGKAIAN PANCING

ORANG INI KAGET LUAR BIASA SAAT MEMANCING DITENGAH HAMPARAN ES,,, YANG DIA DAPAT TERNYATA MONSTER  ( Sumber : YtCrash Facts )

LAPISAN LANTAI KARPET, LANTAI PARKET & VYNIL

KARPET LANTAI

Adalah salah satu elemen penting dalam mendekorasi suatu ruangan agar ruangan tersebut dapat memberikan nilai plus seperti mewah, elegan & nyaman. Banyak ruangan di perkantoran, ruang meeting, hotel, apartment, bandara, ruang tamu & ruang tidur dsb menggunakan karpet lantai.
Ada bermacam jenis karpet lantai dengan berbagai kualitas tersedia dipasaran, baik lokal maupun import.

Perlu diketahui bahwa di hampir seluruh bandara Internasional dan dalam negeri menggunakan lantai karpet sebagai alas lantai karena dapat memberikan kenyamanan dalam ruangan dan dapat menghadirkan nilai estetika yang tinggi pada ruangan / hall tersebut

Bandara & airport lounge dengan karpet lantai

Lantai karpet bentuk roll tersedia dengan berbagai pilihan ketebalan, warna & motif yang dapat dipilih disesuaikan dengan budget  dan kebutuhan ruangan, pada umumnya karpet roll berukuran lebar 4 meter & panjang gulungan sekitar 30-40 meter

Dalam pemasangan karpet lantai biasanya menggunakan lapisan bawah / under layer spon eva warna hitam tebal 2-5 mm yang empuk & fleksible dengan fungsi untuk meredam bunyi & untuk menambah ketebalan karpet lantai, dan juga untuk menutup permukaan lantai yang tidak rata serta menambah kenyamanan karpet lantai tersebut pada saat digunakan.

Ruangan dengan karpet lantai

LANTAI PARKET

Adalah lantai kayu yang banyak digunakan dengan tujuan untuk meningkatkan estetika ruangan
( interior design ) namun dengan minim perawatan & senantiasa terlihat rapi bersih.
Ada 2 macam lantai parket : parket kayu solid & parket olahan yang dibedakan dari harganya.
Dalam pemasangan lantai parket membutuhkan alas lantai yang rata & untuk mengatasi hal tersebut dapat diipasang terlebih dahulu under layer / lapisan spon eva hitam tebal 2-5mm dan kegunaan lainnya adalah agar tidak menimbulkan bunyi pada saat ditapak setelah lantai parket dipasang diatasnya

Ruangan dengan lantai Parket

LANTAI VYNIL 

Lantai Vynil banyak dipilih oleh masyarakat karena harga nya yang murah dan terjangkau & karena faktor kepraktisan. Saat ini sudah banyak sekali aneka ragam design & warna lantai vynil tersedia dipasaran, namun yang paling banyak diminati adalah motif kayu. Sama seperti pemasangan lantai karpet & lantai parket, lapisan bawah lantai Vynil harus menggunakan bahan spon eva hitam tebal 2-5 mm agar memberikan kenyamanan setelah lantai vynil terpasang

Ruangan dengan lantai Vynil

PROSES PEMASANGAN 

STEP 1. lapisan bawah / under layer spon eva dipasang permanen dengan di lem ke atas lantai.

STEP 2. Karpet / parket kayu / vynil dipasang dengan di lem diatas under layer spon eva

Proses pemasangan lantai karpet, parket & vynil dengan under layer spon eva

BAHAN SPON EVA UNTUK LAPISAN BAWAH / UNDER LAYER

Bahan spon eva warna hitam / putih dengan ketebalan antara 2 - 5mm yang kebanyakan dipakai untuk lapisan bawah / under layer .
Ada 2 alternative spon eva warna hitam & putih dengan bentuk lembaran ukuran 220 x 120cm atau bentuk roll hitam / putih Tebal 2-3 mm dengan ukuran Panjang 50 meter x lebar 120 cm

HOW TO INSTALL HARDWOOD FLOORING FAST EXCELLENT BEDROOM WITH MILLING GROOVE & RIDGE HARDWOOD FLOORS ( Source : Woodworking Craftsman )

ALAS / TATAKAN AQUARIUM DENGAN BAHAN SPON EVA

HOBI PECINTA IKAN HIAS

Hobi memelihara ikan hias dalam aquarium adalah hobi yang banyak digemari masyarakat luas, karena dengan melihat ikan-ikan hias yang indah berenang bebas dalam aquarium konon dapat membuat pikiran jadi lebih tenang / meredakan stress

Komunitas pecinta ikan hias tumbuh diberbagai kota untuk menghimpun orang orang dengan hobi yang sama merawat ikan hias. Beberapa jenis ikan hias yang disukai antara lain : arwana, louhan, ikan mas koki ( goldfish ), cupang, guppy, discus, koi dsb.

AQUARIUM 

Adalah suatu wadah terbuat dari kaca untuk memelihara ikan hias dengan ditempatkan disuatu ruangan dalam rumah agar terasa lebih hidup. Aquarium dengan berbagai ukuran dan model selain dapat dibuat custom dengan lemari sesuai design ruangan atau built in ditanam dalam tembok, pada umumnya aquarium akan ditempatkan diatas meja kaki empat terbuat dari kayu atau besi. 

Dalam memilih dan menentukan ukuran aquarium harus dipertimbangkan ukuran dan jenis ikan yang akan dimasukan, apabila dipilih ikan besar maka aquariumnya juga harus besar agar ikan dapat tumbuh dengan baik. Berbagai macam ukuran aquarium pada umumnya sbb :

300 x 100 cm

200 x 80 cm

150 x 60 cm

120 x 50 cm

100 x 50 cm

80 x 40 cm

60 x 40 cm 

40 x 40 cm

ALAS / TATAKAN AQUARIUM - BAHAN SPON EVA

Aquarium yang ditempatkan diatas meja kaki empat dengan lapisan atas kayu atau multiplek membutuhkan alas dengan bahan Spon Eva yang empuk & elastis agar aquarium tidak bersentuhan langsung dengan meja kayu yang memiliki resiko aquarium tergores atau retak.

BAHAN SPON EVA 

Spon Eva adalah satu2 nya bahan yang paling cocok untuk alas / tatakan Aquarium diatas meja karena untuk mencegah benturan dan menghindari aquarium tergores yang dapat menyebabkan keretakan / pecah.

Spon Eva warna hitam / putih dengan ukuran lembaran 220 x 120cm dan ketebalan 1cm, 1.5cm & 2cm yang banyak digunakan untuk alas aquarium tergantung besarnya aquarium 

MERMAIDS AT JAKARTA AQUARIUM & SAFARI ( sumber Nikita Fima )