Semakin banyak perempuan berlatih dan mempelajari Muay Thai karena banyak sekali manfaatnya antara lain :
- Dapat menurunkan berat badan
- Membentuk tubuh indah agar lebih kencang dan bagus
- Melatih pertahanan diri ( self defense )
- Melatih kardio dan kekuatan fisik
- Membakar lemak dengan cepat dan menjaga kebugaran
- Meningkatkan kekebalan tubuh & ketahanan otot
TREN OLAHRAGA - Mengapa Muay Thai naik daun ?
Setelah fitness, aerobic, senam body language, yoga, pilates pernah booming, mengolah tubuh melalui martial art kini sedang menjadi tren.
Seni bela diri Muay Thai yang identik dengan pukulan / tonjokan dan tendangan siku & serangan lutut yang brutal dan agresif memikat kaum muda khususnya dan bisa diterima kalangan perempuan urban, karena olah raga ini memadukan tempo cepat dan kontak fisik yang sangat menguras tenaga fisik. Pada dasarnya olahraga Muay Thai mengaktifkan semua bagian tubuh untuk menyerang dengan tangan dan kaki diaktifkan.
Muay Thai yang identik dengan Thai Kick Boxing, kedua tangan mengenakan sarung tinju untuk pukulan lurus kedepan ( strike & jab ) dan dapat juga dipakai untuk menyikut. Kaki digunakan untuk menendang & juga dapat digunakan untuk menyodok dengan lutut.
TAHAPAN LATIHAN MUAY THAI
Latihan Muay Thai ada beberapa rangkaian tahapan yang harus diikuti antara lain :
- Pemanasan yang terdiri dari skipping, stretching, jogging, shadow boxing ( gerakan tinju hadap
cermin ), sit up dan kick padding ( latihan menendang )
- Sesi latihan tehnik mencakup padding one on one dengan pelatih selama 3 menit per set ( dilaku-
kan sebanyak 3 set ). lalu berlanjut dengan drill yaitu latihan refleks yang dilakukan semua
peserta selama 3 menit per set.
- Closing dengan latihan pendinginan dengan melakukan peregangan untuk melemaskan otot2
yang telah bekerja keras selama latihan
TEHNIK DAN GERAKAN MUAY THAI
Tehnik dan gerakan Muay Thai yang lebih sederhana & praktis sangat memikat dan mudah untuk dipelajari antara lain :
* Gerakan tangan meninju kedepan, menyikut dan memutar pinggang
* Tendangan kedepan, mengarahkan lutut keatas
* Gerakan menendang dengan setengah meloncat dan tendangan ke samping atas
* Gerakan pukulan dengan tangan kanan dan kiri sesekali diikuti dengan siku, sekilas terlihat
seperti gerakan menari, dengan sesekali menyentak dengan tendangan
Untuk mempraktekkan pengenalan jurus / gerakan2, biasanya dipraktekkan langsung arah samsak, dan baru setelah itu dipraktekkan kearah pelatih / instruktur yang memegang semacam bantalan samsak dengan kombinasi gerakan pukulan & tendangan yang semakin lama semakin cepat.
Dengan total waktu untuk sekali latihan yang dihabiskan minimal sekitar 1 jam, olahraga ini sangat melelahkan / menguras keringat dan bisa membakar lemak dengan cepat & meningkatkan kekebalan tubuh karena aktifitas fisik yang tinggi dan juga menghilangkan stress
Muay Thai training camp & Gym mulai ada di Jakarta sekitar 10 tahun yang lalu ( 2007 ), dan setelah saat itu mulai bermunculan dan menjamur di kota2 besar lainnya & olahraga ini semakin populer sejak 3-4 tahun terakhir ( 2014). Kini pusat2 kebugaran / fitness centre banyak yang sudah menyediakan kelas kelas Muay Thay
MUAY THAI MAKIN POPULER
Sederetan artis artis perempuan di Indonesia banyak yang sudah mencoba dan menyukai olahraga & seni bela diri Muay Thai ini yang karena banyak sekali manfaatnya.
Selain itu dari murid2 sekolah / perguruan bela diri, pelajar2 sekolahan, atlet2 hingga kalangan professional ( pekerja kantoran ) dengan rentang umur 20-40 tahun yang mengikuti latihan martial arts sekaligus untuk olahraga dan menguruskan badan.
 |
| Artist Andien, Agnezmo, ayu ting2, dian sastro & jedar berlatih Muay Thai |
 |
| Artis Nikita willy, jenny cortez, nagita, Nafa urbach, (alm) jupe berlatih Muay Thai |
 |
| Artis Luna maya, Venna melinda, Rie viera, Tamara blezynski berlatih Muay Thai |
 |
| Artis Miesye Siregar, Kartika Putri, Chelsea Olivia, Gisel & Widi Vierretale berlatih Muay Thai |
 |
| Artis Raisa, KD, Prilly Latuconsina, Wulan Guritno & Pevita Pearce berlatih Muay Thai |
 |
| Artis Nikita Mirzani, Roro Fitria, Melinda, Nabila putri & Atikah hasiholan berlatih Muay Thai |
 |
| Artis Prisia Nasution, Masayu Anastasia, Rebecca Tamara, Shahnaz & Irish Bella berlatih Muay Thai |
KEBUTUHAN UTAMA MARTIAL ART CENTRE / MUAY THAI TRAINING CAMP
1. Mat / Matras merupakan perlengkapan utama sebagai alas lantai ketika berolahraga & berlatih
Muay Thai karena matras ini akan melindungi peserta yang sedang latihan dari cidera apabila
terjatuh.
Ada 2 macam matras yang biasa digunakan :
- Matras sponge eva hitam polos lembaran ukuran 210 x 120cm dengan beberapa alternative
ketebalan dari 2 cm sd 5 cm
 |
| Sponge eva Hitam Tebal 2cm |
 |
| Sponge eva Hitam Tebal 3 cm |
 |
| Sponge eva Hitam Tebal 4cm |
 |
| Sponge eva hitam Tebal 5cm |
- Matras puzzle dengan 1 warna dengan motif bertekstur ukuran 1 x 1 meter tersedia warna
merah, biru, hijau atau hitam dengan ketebalan mulai 2cm, 2.5cm & 3cm dan tersedia juga Matras
puzzle dengan 3 warna tebal 3cm - 3.2 cm dengan motif : cakar ayam, kotak, kawat nyamuk & bordes ( bolak balik )
 |
| Matras puzzle 1 warna uk 1 x 1 M - motif Kawat nyamuk |
.jpg)
2. Samsak : - Heavy bag ( samsak lonjong besar untuk latihan tendangan )
- Teardrop bag ( samsak seperti tetesan air untuk melatih tendangan & pukulan )- Uppercat wallmount ( samsak untuk latihan pukulan )
3. Punching pads ( pelindung tangan untuk pelatih )
4. Kicking pads ( pelindung kaki untuk pelatih )
5. Protektor pads ( pelindung dada & perut untuk pelatih )
6. Hand wrap ( pelapis tangan selain sarung tinju )
7. Boxing glove / ( Sarung tinju / pelindung tangan untuk peserta )
8. Head guard ( pelindung kepala untuk peserta )
MENGENAL TEHNIK DASAR MUAYTHAI YUK ! ( sumber Independent Muaythai Camp )
